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84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122,4 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 22,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2068 kcal
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Gord: 58,35g | Prot: 182,59g | Carbs: 203,87g.
Café da Manhã: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Almoço: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Jantar: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. mais...
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1029 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 23 horas, Esteira - 30 minutos, Abdominal - 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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