Jornal de ailymzetula, 23 set 24

Carboidratos te dao força para treinar pesado e fazer aerobico oque no final te faz queimar muito mais caloria do que seu deficit e manter sua massa muscular.
200g arroz
150 frango
50 feijao
100 abobrinha com tomate temperada com alho, pimenta r., oregano

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2311 kcal

Gord: 47,41g | Prot: 176,25g | Carbs: 281,39g.   Café da Manhã: Nescau Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Tradicional, Ovo Cozido. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Nescau Achocolatado, Piracanjuba Leite Condensado Semidesnatado, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bauducco Pão de Forma Tradicional, Ovo Cozido, Molico Leite Desnatado, Maçãs Gala. mais...