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23 setembro 2024
150g ensopado de frango com cenoura, pimentao e molho de tomate. Muito bom, façam e me digam. Tempeiros: sal, lemon pepper, pimenta reino, oregano. 200g arroz
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23 setembro 2024
Carboidratos te dao força para treinar pesado e fazer aerobico oque no final te faz queimar muito mais caloria do que seu deficit e manter sua massa muscular.
200g arroz
150 frango
50 feijao
100 abobrinha com tomate temperada com alho, pimenta r., oregano
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22 setembro 2024
arroz, feijao, frango, farofa, repolho, jiló. sem frescura e mimimi
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22 setembro 2024
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22 setembro 2024
200g arroz/150 feijao/150 carne de porco magra com pimentao/20 de farofa de milho/repolho roxo com tomate depois de um treino de costa triceps e abdomen e 30 min de cardio.
(1 comentário)
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