|
Erkek / 56 / 1.70 m / 95,1 kg
BASLANGIÇ: 12 Eylül 19:25
Ağırlık : 95,10 kg / Vücut tipi: Obez 1
VKE : 32.5 Yüksek / Vücut yağ oranı: 34.3% Yüksek
Su: 46.8 % Yetersiz
Protein: 15.4 % Yetersiz
Viseral yağ : 17 Yüksek
Kemik kütlesi : 3.18 kg Yetersiz
Kas kütlesi: 59.26 kg Normal
Bazal metabolizma : 1669 kcal
Zepp Vücut puanı : 44
Vücut Yaşı: 59
Başlangıç Kan Değerleri :
Glükoz Açlık : 106,80
İnsülin: 21,15
HOMA-IR İndeksi : 1, 16
Total Kolesterol : 173
HDL Kolesterol : 39,80
LDL Kolesterol : 99,80
Trigliserid : 167
Testosteron Total : 2,23
Testosteron Serbest : 12,94
Hedef: 89.9 (30/09/2024)/ Hedef: 84.9 (31/10/2024)
Hedef: 79.9 (31/12/2024) / Hedef: 74.9 (31/03/ 2025)
|
1134 kcal
|
Gord: 62,27g | Prot: 102,35g | Carbs: 38,92g.
Almoço: Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Lor Peynirli Omlet. Jantar: Zeytinyağlı Pırasa, Eker Efsane Yoğurt, Zeytinyağlı Barbunya, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lanches/Outros: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri İzmir Tulum Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmeden). mais...
|
|
 Comentários
Mükemmel bir başlangıç için en doğru adım. Bu adıma mezura ölçümlerini de ekleyin. Bel çevresi ölçmek en iyi en pratik metodtur.
16 set 24 por membro: TheBarbarianChief
|
Daha önceden çooook tecrübeliyim, 3-4 kere 25-30 kg verdim. Hepsinde de 6 ayda verip 3-4 senede geri aldım. Karbonhidratı kestiğim anda verip başladığım anda alıyorum kiloları. Sebep belli, sonuç belli, ama pilav ve pidenin de lezzeti ortada :)
16 set 24 por membro: birdostunuzum
|
Hedefin ne olursa olsun viseral yağı yok etmek dahil olsun. En riskli olan şey budur. Kalp, tansiyon, şeker, kolesterol, vs her bokun sebebi budur.
16 set 24 por membro: TheBarbarianChief
|
Aynen öyle, zaten karbonhidrat ve kötü yağları kesince, başladıktan sonra 1 ay sonra da yürüyüş ekleyince 3-5 ay sonra tüm değerler İnsan :) değerlerine geliyor.
16 set 24 por membro: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de birdostunuzum
|