Jornal de szelen5, 13 set 24

Tatil süresince her gün 5000 kalori aldığıma yemin edebilirim ama ispatlayamam. Çünkü saymadım 😂 Tatil henüz bitmedi ama tekrar beslenmeme dikkat etmeye karar verdim. Bakalım ne kadar istikrarlı olabileceğim?

---

1953 kcal

Gord: 98,10g | Prot: 69,34g | Carbs: 173,58g.   Café da Manhã: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tahin Pekmez, Tadım Kuru Kayısı. Almoço: Kırmızı Lahana, Karışık Kızartma, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Doğanay Şalgam Suyu, Makarna. Jantar: Trileçe, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Pişmiş Brüksel Lahanası, Kısır, Izgara Köfte. Lanches/Outros: Efes Bira. mais...