Jornal de anastasiya_lua, 11 set 24

Но это «решение» пока работает. Кто знает как будет в долгосрок… 

Настя, а какой у тебя сейчас дневной калораж? 

Аня, 1600 в дни лежания на диване и 1800 в дни, когда шагов 10к и тренировка дома 20-30 мин 

Может, это мало, поэтому жрать хочется)? 

Гормональное? Обычно "жрать" во время кетоза - это гормональные явления. 

Кто знает) Может дело в цикле, тк в дефицит я вошла в пмс. Может у меня ломка по протеиновым батончикам. Не думаю, что это мало, заметила, что при активном дне 2200-2300 в какой-то момент стали поддержкой. 1800 более чем норм 

Может это потому что я сократила клетчатку, а с ней есть ощущение заполненности желудка. 

Или недостаток по витаминам, а также недосып 

Добрый вечер. Анастасия, какая продуктовая корзина у вас на ваш калораж? 2200-2300 и 1800 ккал. Адаптационный отклик от дефицита начинает проявляться на 3-сутки( если дефицит 500+) Если до 500 , нужно смотреть продуктовую корзину ( если там были батончики , а как мы все знаем в них много сахара) Первый цикл снижения калорий начинается с 200 ккал ( они пойдут на окисления) получаем отклик от организма через 7 дней. Далее фиксируем отклик еще на 7 дней. Обращаем внимание на изменение в весе, если результат устраивает,а это 0,2 кг на весах в неделю, оставляем дефицит на 200 ккал. Можно двигаться дальше Такими маленькими шагами каждые 2 недели, не выходя за рамки разумного исходя из показателей ИМТ ( индекса массы тела) Если есть тренинг возникает вопрос к супер компенсации, попадаете ли вы в волну пика восстановления или начинаете заново, тоже имеет место быть , невосстановленный организм, требуемый дефицит калорий, недостаток гликогена. Какой способ ресинтеза АТФ применяется тренировках? Все это может служить неудовлетворенности организма в целом. 

и я хочу жрать! 

Добрый день, мне в этом помогает вода. а раньше я пила очень мало воды из-за этого постоянно хотела съесть. Сейчас стараюсь выпивать свою норму, и есть хочется меньше.