|
вес встал 1900к угл250...углеводы были и после 17 00 перед ужином на голодный желудок фрукты...и ржанные отруби..20гр...ужин стандарт....не делаю интервалы между основными приемами..частые перекусы
|
96,1 kg
Perdidos até agora: 26,9 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Gord: 93,87g | Prot: 105,59g | Carbs: 146,95g.
Café da Manhã: Курага, Балаково Хлеб Хлеб Украинский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Сметана 20%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Крупа Пшено. Almoço: Говядина Отварная, Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Кабачки Тушеные, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Агро Мастер Горох Колотый. Jantar: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...
|
peso estável
|