|
kakak kakak semua, mau tanya kalian diet defisit kalori sembari di barengi olahraga setiap hari ngga ya? terus olahraga apa ?
|
1270 kcal
|
Gord: 43,53g | Prot: 91,04g | Carbs: 131,47g.
Café da Manhã: Nasi Tiwul, Telur Rebus. Almoço: Sawi Putih, Pakcoy, Fortune Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Dada Ayam. Jantar: Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Nasi Putih, Dada Ayam. Lanches/Outros: Jambu Jamaika, Apel, Pepaya. mais...
|
|
 Comentários
ada baiknya ga full semnggu olahraga....harus ada rest day..mgkn bisa 3 atau 4 kali.semnggu..krna kalo tiap hri malah cepat lelah dan mgkn buat lapar..hehe
29 ago 24 por membro: novi_fungirl
|
Jalan kaki satu jam kakak🥰🫶🏻
29 ago 24 por membro: ibunya aisyah
|
aku olga 30 menit liat di yt
29 ago 24 por membro: asrybela25
|
Kakak semuanya sya mau tanya,sya defkal + puasa if dan sya hitung kalori paling masuk 900kcal tapi protein sya selalu penuhi,olhraga sya cardio dan angkat dumble aja paling 40 mnit sehari ,sudah satubulan saya menjalaninya tapi kenapa bb saya gak turun turun,pling hanya 1 kg aja apa ada yang salah dari pola yang saya jalani? Mohon smngt nya kak
29 ago 24 por membro: Rftdn3
|
Aku udh sampe target. Pengalamanku aku hiit cardio seminggu 3-4x dlm seminggu. Paling banyak 5x dlm seminggu. Kalo tiap hari bikin badan sakit. Harus ada restday. Tiap olahraga 30-45menit liat channel youtubenya Emi Wong. Kalo lg malesss bgt olahraga pake yg 20menit hehe
29 ago 24 por membro: Emah Aulia
|
jalan kaki 30 menit setiap harii (asal rutin) sudah lebih dari cukup kak
29 ago 24 por membro: T_Dee
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de FITRIayo52 KG
|