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30gr carbo, 40gr proteína, uns 18 gordura e salada(alface, tomate e brócolis)
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1437 kcal
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Gord: 42,69g | Prot: 124,54g | Carbs: 136,56g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Nestlé Leite Ninho Semidesnatado Zero Lactose, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Doce de Leite C/Ameixa, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Grego Zero Lactose Desnatado, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Leite Ninho Semidesnatado Zero Lactose, Growth Supplements Medium Whey Chocolate. mais...
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