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Jantar padrão fifa, déficit calórico.
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1535 kcal
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Gord: 43,35g | Prot: 104,79g | Carbs: 182,06g.
Café da Manhã: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Morangos. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Yoki Batata Palha Tradicional, Tomates, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Assada. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Grego Zero Lactose Desnatado, Lacta Sonho de Valsa Mais (22g), Itambé Iogurte Grego Zero Lactose Desnatado. mais...
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2233 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Caminhadas - 22 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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