|
+100 2000к 7кр пресс..подтягивание..угл230жир70 переизбыток по углеводам ..после обеда (бурый рис! после него замечено поднятие сахара!) и много перекусов фруктами черешня абрикосы персик.. ужин стандартно..
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 35,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1698 kcal
|
Gord: 67,53g | Prot: 102,73g | Carbs: 177,06g.
Café da Manhã: Гриднев Хлеб "Ржаной Цельнозерновой", Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро-Альянс Горох Колотый, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Jantar: Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Нектарин, Перекресток Груша Пакхам, Груша, Ашан Слива Красная, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|