Jornal de Alli2301, 30 jun 24

Kannst Du ein kurzes Resümee geben, wie ist es Dir ergangen? Ist es Dir leicht gefallen? Ich weiß Du hattest schon Erfahrungen damit. Ich lese gerade viel darüber und versuche einzuschätzen, ob es war für mich wäre🤔🙋🏻‍♀️ 

Klar :) - Mein Mann hatte Erfahrung ich selbst hab das erste mal Keto gemacht. Ich habe es mir schwieriger vorgestellt und dachte ich würde Kohlenhydrate sehr vermissen - war aber nicht der Fall, weder Kartoffeln noch Reis etc.. Ich mag das alles sehr gerne hatte aber in der Zeit kein Heißhunger. Ich hätte gerne mehr Gemüse gegessen oder mal eine Banane aber mit allem was man so kaufen kann hat das wunderbar funktioniert. Ich muss dazu sagen, dass ich sowas wie Steaks oder Berner Würstchen etc auch wahnsinnig gerne mag, für mich war das eine sehr willkommene und leckere Abwechslung. Da ich nicht komplett auf süß verzichten wollte war mir sowas wie das Keto-Müsli morgens und die Fat Bombs dann recht wichtig bzw hat es auch leichter gemacht. Einfach probieren, vielleicht gefällt es Dir und wenn nicht dann weißt Du ja auch Bescheid:) 

Danke Dir herzlich, ich bin ja noch im Urlaub und wollte dann nächste Woche mal mit einer Woche starten und schauen was passiert...hab gelesen, dass es auch "Nebenwirkungen " am Anfang geben kann, wie Kopfschmerzen und Schwindel...mal sehen. Vielleicht werde ich das auch hier dokumentieren, ähnlich Deiner Posts ...mal sehen🤔🤓🌞🙋🏻‍♀️ 

Es kann einige Tage dauern bis du überhaupt in die Ketose kommst und viele fühlen sich in den ersten Tagen der Umstellung ziemlich schlapp, fast schon kränklich. Aber in der Ketose wirst du fitter und hast kaum Appetit. Bis du in der Ketose bist ist aber auch bei jedem anders und lässt sich nicht genau messen. Ich war die ersten Tage krank, da hab ich mich eh schlapp gefühlt :-D In den ersten Tagen war ich aber auch nicht im Defizit, ich hab mir eingebildet das es einfacher wird wenn ich zusätzlich zur Umstellung nicht auch noch im Defizit bin 

Wäre einen Versuch wert.. gibt es da im net „gute Seiten“ mit Rezepten oder Tabellen mit den Lebensmitteln, nach denen man sich richten kann? Oder hat Dein Mann Dir Tips gegeben? 

Bei simplyketo.de gibt's ein paar Listen die sehr hilfreich sind. Bei Kochketo.de gibt's einige gute Rezepte. Grundsätzlich aber alle Lebensmittel genau anschauen und auch nicht einfach loggen, in der Datenbank hier stimmt auch nicht alles. Jetzt im Sommer gehen manche Steaks ganz gut. Käse sowieso immer. Sowas wie Avocado oder Eisbergsalat. Oliven sind super und Nüsse, aber nicht alle. Haselnüsse, Mandeln und Paranüsse sind mitunter am besten. Ungesüßte Mandelmilch für z.b. Müsli aus Sojaflocken, Goldleinsamen, Kürbiskerne und Nüsse. Zum süßen Flavordrops oder Erythrit. Sowas wie Dosenchampignons sind auch super.