|
Deze maand 1952 Kcal TDEE, 1337 Kcal voeding en 86g eiwit per dag.
Ik zou iets meer willen eten. Gemiddeld 1500 kcal en 115g eiwit.
3x per week 30 min krachttraining en 30 min cardio. Op de andere dagen wandelen.
|
1117 kcal
|
Gord: 22,19g | Prot: 92,87g | Carbs: 132,98g.
Café da Manhã: Danone Hipro Vanille Cookie. Almoço: Bertolli Bakken en Braden met Olijfolie, spaghetti bolognese 12.06. Jantar: Milbona High Protein Pudding. Lanches/Outros: Peren, Chiquita Banaan. mais...
|
|
1925 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
|