Jornal de Kasper77777, 30 jun 24

-200 1600к.. ванна ...примерно.. выпил воды перед взвешиванием🤦‍♂️ 1600к стадион пинали мяч..угл 133жир80...ужин выпал на 20 00...

88,1 kg Perdidos até agora: 34,9 kg.    Ainda faltam: 5,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1848 kcal

Gord: 96,22g | Prot: 87,25g | Carbs: 171,82g.   Café da Manhã: Вареное Яйцо, Киприно Сыр Российский 50%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт, Гриднев Хлеб "Ржаной Цельнозерновой". Almoço: Свекла Вареная, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира), Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Горох Колотый. Jantar: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Апельсин, Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Джинн Семечки Жаренные, Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...