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Um pouquinho de cada vez.
Só melhorando a alimentação, treinando 5x na semana e correndo 2x🥇
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69 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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836 kcal
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Gord: 35,68g | Prot: 78,21g | Carbs: 54,74g.
Café da Manhã: Café, Omelete. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho. Jantar: Tirolez Queijo Minas Frescal, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho. Lanches/Outros: Bergamota, Bergamota. mais...
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2210 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marchetto
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