|
+500 7кр пресс 4п..2000к ..угл174жир95..1интервал ..соленый омуль в обед квашеная капуста...после перекус сразу переизбыток угл.черешня 400гр яблоко...вместе с обедом 1000к ужин стандарт...много соли по всей видимости
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2070 kcal
|
Gord: 122,94g | Prot: 106,16g | Carbs: 144,66g.
Café da Manhã: Курага, Киприно Сыр Российский 50%, Вареное Яйцо, Холодец, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Сметана 20%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Горох Колотый, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира). Jantar: Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Черешня, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Яблоко Айдаред, Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|