|
1900к 7крНепогода...угл174жир 93обилие перекусов фруктами арахис как после завтрака ч2ч так после обеда...и д.сон..т.е интервалов голода особо больших не было..
|
89,5 kg
Perdidos até agora: 33,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1964 kcal
|
Gord: 116,79g | Prot: 93,63g | Carbs: 147,09g.
Café da Manhã: Курага, Белебеевский Сыр Фермерский, Вареное Яйцо, Сметана 20%, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Вешенки Жареные, Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира), Огурец (с Кожурой), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро-Альянс Горох Колотый. Jantar: Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...
|
peso estável
|