Jornal de sumeyademirbag, 21 jun 24

bonjour comment vous calculez les macros et les nutriments car moi quand je veux atteindre l objectif des calories je me retrouve avec des symboles + couleur rouge ou - rouge du coup je diminue mes quantité et donc j' ai moin de calories vous pouvez m'aider merci d'avance  

Bonjour 🥰 je mesure tout ce qui n'est pas marqué (fruits, légumes, etc.) avec une balance et j'écris combien de grammes il s'agit directement dans l'application. L'application m'indique déjà combien de calories il s'agit. Pour les produits de marque (chocolats, fromages, lait…), je regarde les valeurs caloriques au dos et je les retrouve dans l'application et j'écris directement le grammage. Les jours où je n'ai pas d'œdème soit je reste au même poids soit je perds du poids régulièrement. Si vous faites un déficit calorique, je vous recommande vivement d'utiliser une balance. Malheureusement, même 1 gramme de certains aliments fait une différence dans la prise de poids. 

je vais faire la recette pour mon p'tit déj demain sauf que pour moi sa sera lait d'amande avec des amandes  

Très bonne idée le lait d’amande il faut que j’essaye aussi 😍 

Je pèse déjà tout mes aliments donc je rectifie tout comme je t'ai écrit je n' ai pas mes calories par contre si je dépasse un peu au niveaux des protéines je garde car j'ai un métier physique et je fais du sport Merci d'avoir répondu  

C'est très bon j'adore je prends amandes sans sucre ajouté de chez bjorgil a 25kcal pour 100ml Je ne prends plus de lait de vache n' y yaourt que du skry