|
-300 7кр ванна. 1950к+ уборка... 4 основных. приема пиши ...т.к встал рано..в 5..в 15 полдник с 1 яйцом и овощи сырые...были перекусы между завтраком и обед на гол желудок черешня абрикос яблоки арахис..но углеводы все до 16...и ужин выпал на 19:30...рыба ...
|
93,2 kg
Perdidos até agora: 29,8 kg.
Ainda faltam: 10,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1495 kcal
|
Gord: 63,49g | Prot: 104,57g | Carbs: 127,73g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Крупа Пшено. Almoço: Огурец (с Кожурой), Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Курица Вареная, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Jantar: Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Lanches/Outros: Абрикос, Окей Яблоко Гренни Смит, Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|