Jornal de Kasper77777, 10 jun 24

-400 7кр 1500к угл120жир80 ...обед сегодня подключил новый сложный углевод бурыйи рис..💪ужин пришёлся на 19..фрукты до 16 .каллораж маловат..

91,6 kg Perdidos até agora: 31,4 kg.    Ainda faltam: 8,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1675 kcal

Gord: 92,54g | Prot: 110,23g | Carbs: 106,30g.   Café da Manhã: Белебеевский Сыр Фермерский, Сметана 20%, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Вареное Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Черешня, Магнит Лук Репчатый, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Курица Вареная, Агро Мастер Горох Колотый. Jantar: Белебеевский Сыр Фермерский, Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...

2568 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...