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Gewicht gleich geblieben. Zwischendurch blitzt mal 81,6 auf aber ansonsten ruht es sich da aus. Natürlich hätte ich es gerne anders. Aber ich Versuche mich in Geduld zu üben.
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81 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1843 kcal
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Gord: 31,56g | Prot: 169,13g | Carbs: 221,26g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Magerquark, Betterprotein Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Alnatura Apfelessig, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Almoço: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gurke (Geschält), Rote Tomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Weintrauben. Jantar: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Brokkoli, Metzgerfrisch Schweine-Minutensteaks. Lanches/Outros: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Erdbeeren, Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Latte Cappuccino, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gut & Günstig Magerquark. mais...
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2868 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 50 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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