|
-200 7кр душ ..1650 к. по нижней границе..между завтраком и обедом не было перекуса.. углеводы меньше за день 182 гр...фрукты перекусы после обеда до 16 00 ужин стандарт рыба на пару ..сыр..овощи...
|
93,5 kg
Perdidos até agora: 29,5 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1929 kcal
|
Gord: 80,17g | Prot: 96,40g | Carbs: 212,49g.
Café da Manhã: Чернослив, Белебеевский Сыр Фермерский, Вареное Яйцо, Сметана 20%, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Печень Говяжья Жареная, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Jantar: Горбуша на Пару, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Джинн Семечки Жаренные, Магнит Яблоко Гренни Смит, Абрикос, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Черешня, Абрикос. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|