|
Evolução de 6 meses, -19kg! Redução alimentar + academia
|
1484 kcal
|
Gord: 68,97g | Prot: 116,55g | Carbs: 102,28g.
Café da Manhã: Melão, Dr Peanut Dr Peanut Pasta de Amendoim Doce de Leite , Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha (250ml). Almoço: Ovo de Codorna, Carioca Feijão Cozido, Tilápia, Abobrinha, Cenouras. Jantar: Nestlé Chocolate Classic Dark, Psyllium, Ovo, Hellmann's Maionese Churrasco, Davaca Queijo Prato Light Zero Lactose, Hellmann's Ketchup, Músculo Bovino. Lanches/Outros: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Black Skull Whey Bar Gourmet Cookies & Cream. mais...
|
|
 Comentários
Fantástico progresso, parabéns pela dedicação! Continue firme para deixar seu corpo do jeito que você almejar!
22 mai 24 por membro: Lili.li.li
|
Meus Parabéns! Desculpa as perguntas, vc está ingerindo quantas calorias e qual sua altura? Só faz musculação ou junto aeróbico?
22 mai 24 por membro: MarcosPM
|
Iniciei ingerindo 1400 (ainda não fazia musculação) hoje em dia posso consumir até 1600, mas geralmente não chega, aí fica entre 1500, depende do dia. Tenho 1,66 de altura, faço musculação 6 dias da semana e bastante aeróbico. Todo dia faço aeróbico (menos domingo) mínimo 30 min. 2 vezes na semana faço 1h30.
Então todos os dias faço no mínimo de 30 a 40 minutos de bike e 2 dias na semana além do mínimo, faço mais 1h. Domingo eu não faço nada, tiro somente pra dormir e descansar os músculos, desculpa se ficou confuso, espero não ter te confundido kkkkkkkkkkk
22 mai 24 por membro: EvyCason
|
22 mai 24 por membro: victorsoares silva
|
uhuul, parabéns ficou mais linda
22 mai 24 por membro: maycommarchetto
|
22 mai 24 por membro: GessicaSilva123
|
O seu treino é da academia ou você treina com algum influencer? Há quanto tempo você treina?
22 mai 24 por membro: Karla Paiva
|
Deu para entender direitinho :). Muito obrigado por dispor do seu tempo para responder e mais uma vez parabéns.
22 mai 24 por membro: MarcosPM
|
Treino normal de academia, ainda não tenho personal e nem nada…
22 mai 24 por membro: EvyCason
|
Parabéns pela linda evolução!! 👏👏
22 mai 24 por membro: scarlet_paula
|
Muito legal sua evolução parabéns, estou na academia a quase 3 meses e não tive muita evolução, essa semana voltei com acompanhamento com a nutri.
22 mai 24 por membro: suelembadeco
|
22 mai 24 por membro: Hercilia Laporte
|
23 mai 24 por membro: Juju Teixeira
|
incrível parece outra pessoa. Eu perdi 14 e nem se percebe. ainda faltam 40. kkkk
23 mai 24 por membro: jebijo27
|
23 mai 24 por membro: alilliann
|
não vejo a hora de poder fazer esse comparativo. Parabéns pela evolução!!
23 mai 24 por membro: marcellenogueirar
|
Parabéns! Estou feliz por você!!
23 mai 24 por membro: luce1973
|
23 mai 24 por membro: Eliana MS
|
23 mai 24 por membro: elisatakano
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de EvyCason
|