Jornal de vyacheslavvovna, 14 mai 24

Перекус 229кк✅
БЖУ 14.01/18.01/2.92
📌Творог 18% - 100г
📌Сироп соленая карамель(0кк)

---

991 kcal

Gord: 41,60g | Prot: 90,74g | Carbs: 61,19g.   Café da Manhã: Ебатон Протеиновый Коктейль, Norven Форель Слабосоленая, Экомилк Сыр Творожный, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Almoço: Boombar Протеиновый Батончик Ананас-Вишня, Coffee Like Латте (300мл). Jantar: Нектарин, Филе Форели в Соевом Соусе (Запеченое), Куриные Грудки (Запеченые). Lanches/Outros: Творог 18%, 1 WIN BCAA 2:1:1. mais...

2240 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...