|
Завтрак на 246кк💪🏻 БЖУ 27.85/5.75/20.95 📌Лаваш - 35г 📌Форель слабосолёная - 30г 📌Творожный сыр - 6г 📌Протеиновый коктейль - 30г
|
991 kcal
|
Gord: 41,60g | Prot: 90,74g | Carbs: 61,19g.
Café da Manhã: Ебатон Протеиновый Коктейль, Norven Форель Слабосоленая, Экомилк Сыр Творожный, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Almoço: Boombar Протеиновый Батончик Ананас-Вишня, Coffee Like Латте (300мл). Jantar: Нектарин, Филе Форели в Соевом Соусе (Запеченое), Куриные Грудки (Запеченые). Lanches/Outros: Творог 18%, 1 WIN BCAA 2:1:1. mais...
|
|
2240 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vyacheslavvovna
|