Jornal de FReeZiNgzhe, 11 mar 24

Советы приветствуются, но я даже не знаю чего нового вы можете мне посоветовать, я сам могу такую кучу насоветовать))) 

При вашем росте на такой калорийности организм наверное в энергосбережении находится, это очень мало, тем более для мужчины😅 Но решать вам, конечно) 

kotleta_iz_xleba ну вот такая минимальная комфортная калорийность для меня. Я по сути постоянно в энергосбережении, так как двигаюсь мало. Думаю расходую максимум 2300 в сутки, учитывая что темп похудения был нормальный с самого начала, по 1 кг в неделю)) 

А почему не начать больше двигаться и больше есть? Вот я тоже не пойму зачем мужчине такой низкий калораж. 

Ну) ℅ жира не изменился, мышц тоже не стало больше, просто не жрать это бег белки в колесе) слили воду, мышцы и мизерные порции жира, как результат - самого энергоемкого- мышц больше не стало, есть тоже не стали правильнее. Если изучить ваш бжу то средняя за февраль - 44 грамма белка и 200 грамм углеводов, жиры ладно))) о чем тут говорить?) нормальное питание это ч вашем случае минимум 80 стабильных грамм белка)) вот тогда можно о здоровье говорить 

так на 1000 ккал двигаться сил нет наверное 

Ты не имеешь право что то советовать кушая 1300ккал и утверждать что это норма 😬 

tammois77 не ловлю кайф от подвижного образа жизни), если даже и начал бы гулять, тренироваться, то больше б нагуливал аппетит, чем сжигал бы наетое и продлилось бы это не долго. А так с комфортом переношу дефицит уже почти 4 месяца и вижу результат 

Мне срочно нужно Ваше терпение. (Как раз -14 надо).Не реагируйте на нападки. Дело Ваше, качаться или нет, а лишний вес никогда здоровья не прибавлял, так что всё правильно. 🔥 

ChernyavskyAndrey моя норма, мне с ней хорошо, для меня тонко подобранная, так как я человек сидячий. А так да это довольно мало для среднестатистического мужчины, я никому не советую делать так же 

Анчоус12 это всё понятно мне и так). Я и не пытался питаться правильно, просто не хочу быть жиртрестом. Понял это как однажды увидел 107 кг на весах 

Я на 1200 ккал уже почти 1.5 месяца. Наедаюсь и на максималках свои ккал использую, столько полезного в жизни не ела, как ем сейчас 🤣 Некоторые на свои ккал едят одно говно, а потом удивляются, как это люди едят на меньшее количество ккал и чувствуют себя прекрасно  

iralu0660 да есть, я не чувствую упадка сил)). Наоборот всё легче стало 

Я вас понимаю, но это не тот результат который сохранится надолго, к сожалению, а кроме того, как я вижу у вас довольно тонкое телосложение и вам как раз бы нужно в мышцах увеличиваться. Ну просто у меня у самой такое телосложение, мышц природных мало и очень тяжело сохранять вес. А это причем чем старше, тем сложнее. Думаю, что вы всё равно придёте сами к тому, что нужно именно мышечную массу растить. Иначе придётся питаться всю жизнь очень скудно. Аппетит, конечно, повысится, когда будете активничать, ну и пусть, мужчине вроде не обязательно быть тоненьким и худеньким, будете и мышцы растить, ну и немного жира придёт сначала. А активность попробуйте найти себе по душе. Ну неужели ничего прям не нравится? Плавание, танцы, спортзал, лыжи - такой выбор шикарный на любой вкус. Необязательно же ходить именно в тренажёрку. 

Ulcer_07 Спасибо). Секрет в том, что мне терпеть не приходится, я стараюсь питаться едой с высоким коэффициентом насыщения, низкой калорийностью на 100 грамм, меньшей жирностью, потому что вокруг столько еды приготовленной с кучей масла и я предпочту свои любимые макарошки с низкокалорийными соусами, вместо сочного чебурека и жареного чего угодно на куче масла. Сам жарю только раскатывая по сковороде пару маленьких капель масла, что не прилипало ничего и на маленьком огне ничего не пригорает 

Привет, не мог бы поделиться своим рационом со мной? Мне очень нравятся твои результаты  

Франжипани, Вот-вот) мы понимаем друг-друга, так держать! 

FReeZiNgzhe так вы и сейчас жиртрест ,только худой - типичный пример скинни .это от пола вообще не зависит , скинни фэт это как раз жирный худой ) смысл в таком похудении ? оно вообще ни разу не про здоровье 

tammois77 я планирую следить чтоб сохранился надолго, уже интуитивно понимаю где сколько калорий, сколько кушать, но пока всё равно веду подсчёт, потому что хочу сделать хорошо и так быстро, насколько не вредно. Касаемо физ. активности, я не берусь за всякие активности на долго, чуть что выхожу из себя, бешусь короче, сам себе не нравлюсь в такие моменты, поэтому предпочитаю спокойное времяпровождение 

Анчоус12, Я знаю что я делаю с собой, мне не нужно оздаравливаться, смысл просто в том чтоб прийти в желаемый вес, хочу увидеть себя таким, каким я был в 14 лет. Можно долго спорить, может не будем?