|
Друзья, знающие и добрые люди, подскажите, как набирать 1 г жира на 1 кг веса, при этом не оставаться в сильном дефиците по общим калориям? Если в день я укладываюсь по жирам, то вместо 1700 ккал у меня выходит около 1300 ккал, а мне это мало, мне так не нужно.
Учусь соблюдать кбжу, не судите строго))
|
1317 kcal
|
Gord: 67,12g | Prot: 72,08g | Carbs: 110,82g.
Café da Manhã: Сырой Овощ, Сливочное Масло, Лукум, Пастилушка Пастила без Сахара , ВкусВилл Сосиски Куриные, ВкусВилл Соус Песто с Зелёным Базиликом , Barilla Макароны Вареные . Almoço: Салат Овощной, Гречка Отварная, Минтай Жареный. Jantar: Масло Авокадо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Белок Яичный. Lanches/Outros: Капучино. mais...
|
|