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😋😋
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1265 kcal
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Gord: 46,66g | Prot: 76,93g | Carbs: 138,03g.
Café da Manhã: Hortifruti Mamão Papaia, Ovo Mexido, Pão Francês. Lanche da Manhã: Morangos. Almoço: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanche da Tarde: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Morangos. Jantar: Sadia Coxinha da Asa Empanada. Lanches/Outros: Banana Prata. mais...
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2536 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de silmaraTA
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