|
cuma mau bilang terimakasih YT EH YUK OLAHRAGA ...😭😭 ...trnyta se ngaruh gtu klo kita defkal + angkat beban.... mulai rutin angkat beban dirumah dengan beban dumble mulai dri 1.5kg per dumble.kmudian naik ke 3kg/ dumbell
|
1163 kcal
|
Gord: 43,15g | Prot: 75,23g | Carbs: 121,04g.
Café da Manhã: Sayur Campuran, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Melon. Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Perkedel Jagung, Sambal Udang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Jantar: Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Rujak Buah. mais...
|
|
 Comentários
Iya nih... Pdahal pengen ngecilin lengan. Punggung duluan sama perut nyusut...
23 out 23 por membro: pratiwikiller
|
biasanya pake video yg judulnya apa kak olahraga nya?
23 out 23 por membro: ia.lovelia
|
kak, kalo pake dumble plastik worth it ga?
23 out 23 por membro: hafsabyd
|
kerenn bgtt.
pake video siapa ka untuk olahraga nya?
23 out 23 por membro: lulululu966
|
aku juga olahraga nontonya eh olahraga yuk 👍👍👍
23 out 23 por membro: Ikhaarj
|
kayak 2 body orang yg berbeda 👍👍👍
23 out 23 por membro: marie.2288
|
Berpaa bulan bisa trlhat begitu kk
23 out 23 por membro: lamtyo
|
berapa lama kak? saya juga ikut eh olahraga yuk 😄
23 out 23 por membro: cintarangga383
|
ak bangga sama orang² yg konsisten ak sendiri masih melawan sama yg namanya mager 😫
23 out 23 por membro: ela laelasari
|
Aku defkal + angkat beban udh 2 bulan kak.
Untuk channel nya Yuk Olahraga aku fokus ke pengencangan lengan dan gelambir bh.
Link :
https://youtu.be/z7f66yw5Ep8?si=MDAJOj2UHZygfxvw
https://youtu.be/FoKI_0RYl3U?si=QKhFPs0OcSJT_Den
23 out 23 por membro: pratiwikiller
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pratiwikiller
|