Jornal de elina-12.00.09, 15 out 23

Среда, четверг. Продолжаю повышать калораж и в целом наслаждаться периодом без особых целей. Тренировки и бег по плану, но без требований к весу или нагрузкам.

---

1893 kcal

Gord: 55,58g | Prot: 90,98g | Carbs: 262,05g.   Café da Manhã: Финик, Danet Piliç Füme, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Шармель Зефир Бело-Розовый, Сливы, Lactel Молоко 0,1%, Ekmecik Kepekli Ekmek, Огурец (с Кожурой). Almoço: Миндаль Миндаль, Яйцо, Куриное Филе, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Jantar: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Виноград, Магнит Банан, Сливы, Дыня. Lanches/Outros: Капучино, ВкусВилл Чизкейк Сан-Себастьян Классический. mais...