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Spor öncesi öğün kahvaltı...
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1270 kcal
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Gord: 52,31g | Prot: 86,73g | Carbs: 115,25g.
Café da Manhã: Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Havuç, Kavun (Kokulu Kavun), Onsüt Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Menemen, Namet Hindi Füme, Siyah Zeytin, Ceviz, Dereotu, Nane. Almoço: Beypazarı Karadut Frenk Üzümü Aromalı Soda, Muzlu Rulo Pasta, Eker Kefir. Jantar: Pirinç Pilavı, Çoban Salatası, Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Lanches/Outros: Dut Kurusu, Sütlü Buzlu Kahve. mais...
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2192 kcal
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Exercício:
Pular Corda - 8 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Transport - 15 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 52 minutos. mais...
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