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Quem quer arruma um jeito, sem desculpas 💪🏻 Marmitinhas garantidas para mais de 15 dias #sextou
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578 kcal
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Gord: 23,64g | Prot: 52,68g | Carbs: 39,78g.
Café da Manhã: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão de Leite, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café, Hortifruti Mamão Formosa, Seara Peito de Frango Defumado. Almoço: Panqueca de Aveia, Frango Desfiado, Antepasto de Berinjela. mais...
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 Comentários
👏🏼👏🏼👏🏼 eu só consigo fazer pra 5 dias (10 marmitas) 😅 é muita comida pra organizar, ainda não peguei ritmo.
01 set 23 por membro: luxmathias
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Eu só faço para o almoço. Jantar eu deixo pronta, mas guardadas nos potes herméticos e peso na hora que eu vou comer. Não é difícil calcular. Para 15 dias, usei 3 proteínas diferentes, sendo 100g. Arroz faço bastante porque já deixo para jantar, assim como feijão. Legumes fiz uma parte na air fryer, outra na panela, fiz couve. É bastante, mas o que sobra, eu como a noite ❤️
01 set 23 por membro: nique.alvesb
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Histórico de Peso de nique.alvesb
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