|
Makan siang nya nasi 100gr+dada ayam 250gr pakai minyak goreng 1sdm aja 😊
|
1586 kcal
|
Gord: 62,86g | Prot: 121,31g | Carbs: 134,62g.
Café da Manhã: Semangka. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Jantar: Mangga, Putih Telur Matang. Lanches/Outros: Siomay, Bumbu Kacang, Tahu Bakso, Indomie Mi Goreng, Roma Biskuit Kelapa, Soyjoy Mochachoco Cashew. mais...
|
|
2694 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
kak mau tanya. kalo selain defkal biar BB turun olahraga nya apa aja ya. ku ga pernah olahraga soalnya
27 ago 23 por membro: Imro110699
|
kak mau tanya kalau nimbang lauk misal ayam 100 gram itu dlm keadaan ayam mentah 100 gram atau sudah jd masakan 100 gramnya?
27 ago 23 por membro: virtakesuma85
|
@virta biasanya aku nimbang waktu mentah ka, tp bukan dalam keadaan beku ya ka
27 ago 23 por membro: risma_zairina
|
@imro kalau ak ka, dlu memang ga pernah olga sama sekali, walapun defkol memang trun, tp tetap kaya yoyo gt ka, cepat naiknya malah bisa stuck timbangan, skrang dr 2 minggu yg lalu, udh bner2 niat jaga makanan, defkol juga, olga jg, stidaknya minimal 3x seminggu ka… Alhamdulillah trun ka, walaupun perlahan, yg penting kalori kita terpenuhi ka..
27 ago 23 por membro: risma_zairina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de risma_zairina
|