Jornal de ayu1090, 17 ago 23

baru mulai 3 hari,lunch kali ini 356 kalori,semangat semoga konsisten

---

1230 kcal

Gord: 33,46g | Prot: 72,60g | Carbs: 167,17g.   Café da Manhã: Maestro Thousand Island Salad Dressing, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Mr. Bread Roti Gandum. Almoço: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Pakcoy, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Saus Teriyaki, ABC Saus Sambal , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu. Jantar: Kacang Almond Sangrai Madu, Pisang Raja Direbus Matang, Kubis, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Telur Dadar. Lanches/Outros: Air Kelapa, Nangka, Mangga, Melon, Pepaya. mais...