Jornal de elina-12.00.09, 07 ago 23

Суббота ~1600.
И моя спина с изменениями за 2+ года.

Работа над спиной даётся мне непросто: я ее плохо чувствую, прогрессирую медленно, и возможно качаю не то, что хотелось бы (трапеция, куда ты, стой!🥲). Но все же не могу не порадоваться значительному уменьшению искривления позвоночника.
Этому способствовали помимо тренировок контроль осанки, особенно при работе за компом, и отказ от ношения сумки на одном плече.

П.С. для себя еще за последние полгода слепила коллаж, но там только с лупой изменения заметить можно😄, так что для наглядности публикую только крайние точки пути пока)

---

1587 kcal

Gord: 53,06g | Prot: 123,57g | Carbs: 153,69g.   Café da Manhã: Nimet Tost Ekmeği, Lactel Молоко 0,1%, Магнит Персик, Namet Hindi Füme, Огурец (с Кожурой), Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri. Almoço: Окрошка, ВкусВилл Айран, Куриное Филе. Jantar: Parmalat Молоко 0,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Good Day Паста Арахисовая, Koska Виноградный Пекмез. mais...