|
900 ккал порция завтрака :)
|
2767 kcal
|
Gord: 92,24g | Prot: 197,94g | Carbs: 290,18g.
Café da Manhã: ВкусВилл Сорбет «Моджи» Малиновый с Личи, Сочник, Эконива Молоко 3,2%, Mr. Djemius Rocky Maffin Двойной Шоколад, Яйцо, Съешь Меня Авокадо, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая Ломтики, ВкусВилл Хлеб с Отрубями Цельнозерновой, Аквамарин Мясо Криля, ВкусВилл Салат из Морской Капусты в Сливочном Соусе, ВкусВилл Помидоры, ВкусВилл Микс Салатный Витамикс, ВкусВилл Мороженое Молочное с Протеином «Банан» без Сахара. Jantar: ВкусВилл Ореховая Гранола, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Банан, Абрикосы, Клубника, Малина, Голубика, Груша, Ultimate Nutrition Prostar Casein, ВкусВилл Мука Кукурузная Цельнозерновая, Изюм (без Косточек), Яйцо, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Lanches/Outros: ВкусВилл Джелато Горгонзола, ВкусВилл Молоко 2,5%, Ultimate Nutrition Prostar Casein, Малина (Несладкая, Замороженная), ВкусВилл Клубника Замороженная, Планета Витаминов Камчатская Жимолость, ВкусВилл Черника Замороженная. mais...
|
|
 Comentários
02 ago 23 por membro: solnce33322
|
Вот это порция 😅 почти весь мой дневной калораж 😂
А сколько за день ккал будет у вас ?
02 ago 23 por membro: Katerina Voytekhova
|
Почему я не мужик и не могу есть на завтрак тысячу калорий😩
02 ago 23 por membro: LindaChabin
|
А вы набираете вес? 900 на завтрак для похудения это же перебор.
02 ago 23 por membro: Джулик Чиж
|
у меня 900 ккал дневная норма
02 ago 23 por membro: gimasw
|
я на поддержке, сейчас 2800 у меня, но скорее всего это легкий дефицит, нужно будет увеличить.
ps: активность наше всё)
02 ago 23 por membro: Alermo81
|
но это за кадром еще маффин и мороженое) и это не самый плотный завтрак. в понедельник у меня 1600 завтрак потянул.
для протокола - у меня не мейнстримовая вариация интервального голодания, я пропускаю обед после такого завтрака. то есть свои дневные калории делю на 2 приема пищи и мне вкусно, сыто и комфортно. но не для всех это применимо.
02 ago 23 por membro: Alermo81
|
Я не мужик и ем на завтрак 1000кКал ) Минимум. Обычно больше, 1200-1300. Уровень поддержки 2250кКал. Чтобы столько есть и не полнеть, надо много двигаться
02 ago 23 por membro: Sarishin
|
Вот, красотка Sarishin дело говорит!
02 ago 23 por membro: Alermo81
|
02 ago 23 por membro: monarchy57
|
Я также пришла к такой системе! Легко 900-1000 калорий в раз и хожу потом пол дня сытая и добрая 😊
02 ago 23 por membro: dr_semenova
|
У вас с Sarishin тарелочки одинаковые 😁 Все понятно 🥴
02 ago 23 por membro: Света-kонфета
|
Света-кофета, цвет тарелок и размер порций это случайное совпадение! :))
02 ago 23 por membro: Alermo81
|
Мой дневной калораж покинул чат 🙀🙀, выглядит очень вкусно))
02 ago 23 por membro: LapetiteAlya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alermo81
|