|
1250 ккал на ужин
|
2756 kcal
|
Gord: 104,65g | Prot: 156,12g | Carbs: 310,05g.
Café da Manhã: Sweet Bean Шоколад на Сиропе Топинамбура Миндаль и Семена Тыквы, ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка, ВкусВилл Кимчи, Помидоры, Капуста Белокочанная, Семга. Almoço: ВкусВилл Мороженое Сливочное "Джелато Банан-Шоколад", ВкусВилл Мороженое Сливочное «Жареный Арахис В Карамели», Эконива Молоко 3,2%. Jantar: Миндаль Миндаль, ВкусВилл Бананы Вяленые в Какао, Персики, ВкусВилл Мука Овсяная, Маракуйя, Черника, Груша, Голубика, Малина, Изюм (без Косточек), Яйцо, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Творог Пластовый Обезжиренный 1,2%. mais...
|
|
 Comentários
ого. Я за сутки столько не ем. ) Все очень вкусно и красиво. но бы поменяла ужин и завтрак. а в целом, Вы молодец. Вес сбросили так хорошо👌, и удержать умудряетесь
11 jul 23 por membro: lych001
|
Как вкусно👍 Хорошо, что я уже поела🤣 А то бы пошла шерстить холодильник😋
|
я пробовал менять местами, творога с ягодами хватает на меньшее время :) в моем варианте плотный завтрак в 10 утра, его хватает до 6 вечера, чтобы не думать о еде. А на твороге часа в 3 уже есть хочется.
11 jul 23 por membro: Alermo81
|
Приятного аппетита! Выглядит очень ярко и вкусно👌🏻
11 jul 23 por membro: Sashuliti
|
Попробуйте на ужин есть мясо, овощи и крупу какую нибудь. 120 гр мяса, грамм 100-150 крупы, и овощи крахмаличтые часа за три до сна
12 jul 23 por membro: lych001
|
М 10 до18 ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ. После него вся пища отложится в жир. Замедляется метаболизм, велика опасность срыва
12 jul 23 por membro: lych001
|
lych001, Вы сейчас серьёзно? Или всё-таки шутите?
|
Margo13 - не поняла Ваш вопрос?
С чем я шучу и , главное, с кем?
12 jul 23 por membro: lych001
|
Не надо про метаболизм и прочее, это все сказки) В жир пойдет только профицит.
12 jul 23 por membro: Alermo81
|
Ну и уменьшение пищевого окна, пусть и не очень стандартным способом с выбрасыванием обеда, это, как правило, даже само по себе уменьшает дневной рацион по калориям. У меня два максимально объемных и вкусных приема пищи, я сыт все время и нахожусь (точнее находился, сегодня я уже на поддержке) в дефиците и теряю жир. Это устойчивая конструкция и не вижу ни одной причины ее шатать :)
12 jul 23 por membro: Alermo81
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alermo81
|