Jornal de Nancilaw, 15 jul 15

I have started working out and watching closer what I eat.. and still gaining I am going to start logging my food today

58,5 kg Perdidos até agora: 13,6 kg.    Ainda faltam: 2,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1410 kcal

Gord: 45,28g | Prot: 100,60g | Carbs: 156,24g.   Café da Manhã: V8 Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz). Almoço: Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kroger Granola Cereal. Jantar: Scallops, Original Rangoon Crab Rangoons, Karam's Garlic Sauce, Gorton's Garlic Grilled Shrimp, New World Farms Chinese Stir-Fry Vegetables. Lanches/Outros: CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar (Medium), Celery. mais...

1987 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Dormir - 10 horas. mais...