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Schönen Sonntag an alle,
Gestern hatte ich einen sehr aktiven Tag. Bin viel gelaufen, vor dem Gym, im Gym, dann noch Gewichtstraining, nachmittags viel gelaufen, also ich war bei 25.000 Schritten Plus Krafttraining. Habe gemerkt das mein Kalorien Verbrauch angestiegen ist. Habe auch mehr gegessen. Lag bei 2.500 Kalorien. Letzten Tage war ich unter 2.000. Körperlich merke ich da tut sich was, auf der Waage bin ich mal wieder bei 80,2 Aber ich sehe es funktioniert. Nur halt viel langsamer. Aber ich bleibe jetzt dran. Bin gerade so gut dabei..😍😍
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1303 kcal
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Gord: 29,70g | Prot: 90,60g | Carbs: 157,67g.
Almoço: Erdbeeren, Äpfel, Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild . Jantar: Beste Ernte Kichererbsen, Gut & Günstig Kidney Bohnen Dunkelrot, Pfannkuchen. Lanches/Outros: Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Spiegelei, Grafschafter Roggen Vollkornbrot. mais...
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