|
4 gün çok kötü beslendimm abur cubur fast food sporu da bıraktım neden böyle oldu bilmiyorum toparlanmam lazım ramazan da geldi düzenimi nasıl yapmalıyım sizce sporu ne zaman yapmalıyım günde 35 dk spor yapıyorum ve öğünlerim nası olmalı?
|
1402 kcal
|
Gord: 70,81g | Prot: 40,76g | Carbs: 153,01g.
Café da Manhã: Dost Dost Form Süzme Peynir , Ananas, Fırında Patates. Almoço: Kumpir. Jantar: Indomie Spesiyal Hazır Noodle. Lanches/Outros: Karnabahar Kızartması, Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Sütlü Çikolata. mais...
|
|
 Comentários
22 mar 23 por membro: şeyma♡
|
İftardan 1.5-2saat sonra spor yapılabilir.☺️
22 mar 23 por membro: mogulkocs91
|
çok sert bir idman yapmıyorsan en azından sporu evde yapıyorsan YouTube videoları falan iftardan1-1.5 saat önce yapabilirsin bolca protein sebze ve yeter miktar karb
22 mar 23 por membro: FühreRr
|
Ramazanda ilk ogunu biraz kucult suyunu felan ic 1 bucuk saat sonra sporunu yap sonra yemek ye yuruyus muruyus yaparsn o saatlerde belki sonrada sahur
23 mar 23 por membro: cerenyuksel957
|
İftardan 1 saat sonra 30-45 dk spor kafi.
23 mar 23 por membro: ir.regular
|
Pilates yoga gibi hafif sporlar yaşıyorsan iftardan önce yapabilirsin iftardan sonra yapacaksan dikkat etmen gereken şey miden tok olmamalı
23 mar 23 por membro: ibisferhan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aysirella12
|