|
Ada yg tahukan kalkulator BMR & TDEE online yg akurat atau minimal mendekati akurat? karena bbrp kali hitung di kalkulator online hasilnya beda2, dan bedanya jauh bisa sampai 300 sd 400 kalori
|
1362 kcal
|
Gord: 42,20g | Prot: 112,22g | Carbs: 129,64g.
Café da Manhã: Bubur Ayam, Hati Ayam, Usus Ayam. Almoço: Kangkung, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Putih Telur Matang, Kerang Hijau. Jantar: Telur Rebus. Lanches/Outros: Makaroni, Kerupuk Udang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). mais...
|
|