680 ккал
|
1749 kcal
|
Gord: 43,80g | Prot: 188,74g | Carbs: 159,12g.
Café da Manhã: Шампиньоны, Цукини, ВкусВилл Икра Форели Зернистая Соленая, Выборжец Томаты Черри Желтые, Белая Дача Витамикс, ВкусВилл Форель Радужная Малосоленая, Яичный Белок, Яйцо, Съешь Меня Авокадо, ВкусВилл Житный Хлеб без Муки. Almoço: Клубника, Малина, Голубика, Груша, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, ВкусВилл Какао-Порошок, ВкусВилл Протеин Сывороточный, Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Яичный Белок, ВкусВилл Творог Пластовый Обезжиренный 1,2%. Jantar: Myprotein Micellar Casein, ВкусВилл Ряженка из Цельного Молока 4,4%, Ашан Перец Рамиро, Белая Дача Свежая Капуста, ВкусВилл Житный Хлеб без Муки, ВкусВилл Дорадо Горячего Копчения. mais...
|
|
Comentários
доброго дня подскажите кто нибудь пожалуйста! вес 127 рост 175 возраст 36
посчитала каллорий 2100
ну вроде всё верно, ну схожу с ума не надедаюсь от слова совсем и конечно переедаю на 300-400
активность не совсем высокая продавец в магазине! как кто начинал? подскажите как держать каллораж !!
26 fev 23 por membro: oles.sofia
|
добрый день. 2100 это хороший каллораж чтобы быть сытой. Мне приложение насчитало 1900 для похудения ,но я стараюсь не больше 1600 . У вас 2100 и вы голодные ,проблема может быть ,что вы едите быстрые углеводы ,а они каллорийны и быстро возвращается голод . К примеру ,если я ем кашу на завтрак то каллорий примерно 350 получается , а через 1-1,5 вроде как опять хочется есть. А вот если сделать омлет из двух яиц или просто отварить ,то это 180 ккал плюс кусочек бородинского на 60 ккал и я до обеда сыта. Попробуйте есть больше белка ,на его усвоение организму надо больше времени.😊
26 fev 23 por membro: Oxsamoylova
|
Я худею только на 1200кк. Не представляю как можно скинуть на 2100 кк. Может лучше тогда Кето, если нет проблем со здоровьем
26 fev 23 por membro: 46жанна46
|
Жанна, я худела на 2900)) не представляю как можно выжить на 1200🤦
26 fev 23 por membro: КатеринаСи
|
2100 это много, очень долго будете скидывать.
26 fev 23 por membro: Purga83
|
мне приложение насчитало 2000, но это очень много. Я ем на 1300 в среднем, но не голодная при этом
26 fev 23 por membro: Purga83
|
Purga83, Вы прежде чем ерунду говорить, просмотрите вес автора и её активность! Она никуда не торопится и нормально похудеет, а не на 1200 для потери здоровья!!
26 fev 23 por membro: КатеринаСи
|
Так стоп, автор ещё и мужчина, какие 1200? Худеем по приложению))
26 fev 23 por membro: КатеринаСи
|
Oles.sofiay (сорри если неправильно, по памяти писала)), фс Вам сколько считает медленное похудение? Потому что 2100 это очень мало при Вашем весе и активность у Вас очень даже хорошая! Вест день на ногах, я знаю что это такое)) Работала кладовщиком и выходила на поддержку по калорийности, при весе 76 набирать начала только на 2900+ Так что пересчитывайте калорийность по ФС медленное похудение и нормальная активность и следуйте рекомендациям)) Фс считает нормально, максимум отнимите 100-150 кк это максимум и всё будет хорошо)) А слишком жёсткий дефицит кроме срыва и нового набора веса ничего не даст. 4м
26 fev 23 por membro: КатеринаСи
|
На фото почти килограмм еды, в котором 85 грамм белка и 20 грамм клетчатки :) И приемлемо калорий. Свежие ягоды, если дорого, легко заменить на замороженные.
26 fev 23 por membro: Alermo81
|
26 fev 23 por membro: Сижу в лодке
|
КатеринаСи, ну мне ФСБ так насчитал. Да и до этого только на таком дефиците вес уходит. У меня ,правда, еще гипотериоз. Поэтому обмен веществ совсем замедленный и жидкость задерживается. Но я не заметила, что автор мужчина. У них другая норма. Я на 2100кк только толстеть могу)
26 fev 23 por membro: 46жанна46
|
*****Дурацкий Т9))))) не ФСБ, а ФБ
26 fev 23 por membro: 46жанна46
|
26 fev 23 por membro: ekatirinamihaelovna
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alermo81
|