Ik mag eventjes niet sporten (in verband met hechtingen) en voel mentaal dat het me niet goed doet. Wat doen jullie als je je mentaal wat minder voelt om je beter te voelen? Alle tips zijn welkom 🤗
|
73,1 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3292 kcal
|
Gord: 97,37g | Prot: 152,90g | Carbs: 325,72g.
Café da Manhã: Myprotein Impact Whey Protein White Chocolate, AH Havermout Volkoren, AH Pure Chocolade, Dolce Gusto Café Au Lait. Almoço: AH Meergranenbrood, Culinella Vloeibare Boter, Ei, Lidl Hamblokjes, Chef Select Ginger Shot. Lanche da Tarde: Goudse Kaas, Kasteel Rouge, Cranberrysap Cocktail (uit Fles), Cava. Jantar: Dr. Oetker BBQ Chicken. Ceia: Citroencake, Delicieux Cinnamonroll. mais...
|
Perdendo 2,5 kg por Semana
|
Comentários
als je mag wandelen dan ben je toch in beweging. dingen doen die je leuk vindt. Genieten van de kleine dingen.
25 fev 23 por membro: j.oort
|
Uit eigen ervaring begint het met accepteren van de situatie, het is nu even niet anders, je kunt het niet veranderen. En dat heeft mij een hoop rust gegeven. Zoals m’n psycholoog zou zeggen: buiten je cirkel van invloed. Daarnaast zoek de voldoening in dingen die wel gaan, een oefening of wandelen. Of iets heel anders verwen jezelf met iets. Ik hoop dat je hier iets aan hebt😘
25 fev 23 por membro: HélèneNoordhoek
|
Naar buiten:) Het wordt gelukkig weer iets beter weer de komende dagen.
25 fev 23 por membro: Dorien_B
|
Dankjewel allemaal!! Ik mag normaal vanaf maandag weer sporten dus komt helemaal goed. Ik voel me gewoon al 2 weken down en besefte net dat ik ongeveer 2,5 week niet meer sport… Zonder dat ik er bewust mee bezig ben, heeft sporten een serieuze impact op mijn mentale gezondheid. Denk idd dat ik de komende dagen wat meer ga wandelen en in het algemeen buiten zijn… nogmaals dank 🧡
25 fev 23 por membro: Helena0567
|
Meestal ga ik lopen als mijn hoofd overuren maakt 😉 dan vloeien er ook wat tranen onderweg, maar dat lucht enorm op.
25 fev 23 por membro: Laura ¥
|
Voedsel eten waar veel serotonine n zit , dus vooral in complexe koolhydraten:
Eieren
Kaas
Ananas
Zalm
Tofu
Noten en zaden
Kalkoen
Bruine rijst
Pompoen en sesamzaadjes
25 fev 23 por membro: Biene Mays
|
Koffie en alcohol minderen
25 fev 23 por membro: Biene Mays
|
Van bananen en pure chocolade krijg je blijkbaar ook een geluksgevoel
25 fev 23 por membro: Biene Mays
|
Veel lichtbronnen opzoeken
25 fev 23 por membro: Biene Mays
|
Intermittent fasting kan ook helpen om je mentaal beter te voelen
25 fev 23 por membro: Biene Mays
|
Thx voor de concrete tips Biene, kan ik zeker wat mee! 😊
25 fev 23 por membro: Helena0567
|
schoenen aan en naar buiten. wandelen.
25 fev 23 por membro: Suzepluus
|
ademhalingsoefeningen, meditatie, acceptatie, buiten zitten,
25 fev 23 por membro: Wikkie1977
|
Lekker naar buiten gaan. Als je niet kunt wandelen ga dan met de auto naar een mooi plekje in de natuur. Ga ergens in het zonnetje zitten en neem alles goed in je op. Het gefluit van de vogels, misschien al zoemende insecten, voorjaarsgeuren en kleuren. Briesje op je huid. Warmte van de zon.
25 fev 23 por membro: Yvette61973
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Helena0567
|