|
На пп, чтобы не переесть за день, я должна была обязательно завтракать. Иначе вечером был жуткий жор. На ИГ + кето у меня наоборот. Если рано поела, готовься к тому, что ещё раза 2 за день точно поешь. Если же первый прием пищи в 13-15 ч, то будешь весь день сытой. Как это работает хз. Сегодня позавтракала в 11 кето пиццей. Съела всё (обычно половину съедаю), тк она не особо жирная и сытная была: основа из цветной капусты, миндальной муки, псиллиума и 3 яиц. Начинка: оливки, индейка, сыр. Перекус: йогурт, протеиновый батончик. Ужин: паштет с кето хлебом и цикорий с кокосовыми сливками По ккал около 2000, 75% жиры
|
1649 kcal
|
Gord: 109,74g | Prot: 115,20g | Carbs: 35,74g.
Café da Manhã: Snaq Fabriq Coco White Choco, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Грудка Индейки, Кето Хлеб, С.Пудовъ Мука Миндальная, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ITLV Маслины без Косточки. mais...
|
|
1903 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Apple Health - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
|
 Comentários
13 fev 23 por membro: ll_Juliana_ll
|
девочки, а подскажите что такое иг и кето? все пишут... а о чем речь?...)))🙈🙈🙈🙈
02 mar 23 por membro: •SuNbeam***🥝🥝🥝
|
Nakaeva, здравствуйте!
Благодарю)
Чуть позже (в середине марта) обязательно вернусь, пока вообще не до этого. Ремонт внес свои коррективы в мой режим жизни и добавил стресса))
02 mar 23 por membro: anastasiya_lua
|
Мария0000007, ниже правильно ответили, что кето это безуглеводное питание, добавлю только, что это ещё и высокожировое питание, поэтому это не тоже самое, что сушки спортсменов перед выступлениями.
Иг- это интервальное голодание, когда вы между ужином и завтраком создаете окно без еды на 16-18-20 часов. Например поужинали в 19, а позавтракали в 10-12 утра.
Лучше про это посмотреть видео/статьи. В одном комменте не объяснишь суть
02 mar 23 por membro: anastasiya_lua
|
Спасибо всем огромное, что пояснили... ❤️❤️❤️😌😌😌😌
Это все таки не мой способ приводить себя в форму... 🙈🤭
02 mar 23 por membro: •SuNbeam***🥝🥝🥝
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anastasiya_lua
|