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Heute Messung im Fitness, Viszeralfett nochmals zurück. Körperfett von 28.0 auf 26.5 %. Tja, da muss noch einmal etwas weg. Aber jetzt langsamer....
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89,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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611 kcal
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Gord: 30,49g | Prot: 49,45g | Carbs: 41,58g.
Café da Manhã: Hüttenkäse, Eiweißbrot. Almoço: Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Coop Naturaplan Mungbohnen-Sprossen, Coop Pouletbrust. Lanches/Outros: Walnüsse, Orangen. mais...
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2819 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Ich freu mich echt für dich. Ein wenig Neid ist natürlich auch dabei 😉, ich tu ja aber nichts dafür 🤦♀️. Ev. lass ich mich ja von dir motivieren ✊.
05 fev 23 por membro: LuftundLiebe
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Nachhaltig sollte es sein, ich war schon mal an dem Punkt aber hab es nicht gehalten. Das ist der zweite Versuch...
05 fev 23 por membro: adibold
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Dann drück ich dir ganz fest die ✊✊ dass du es diesmal halten kannst.
05 fev 23 por membro: LuftundLiebe
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Danke Danke Danke, und wenn es gehtnich auf tieferem Niveau.
06 fev 23 por membro: adibold
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Nachhaltigkeit ist wichtig, immer langsam dran, egal ob aufbau oder abnahme...wenn du zu schnell dran gehst verlierst du viel muskelmasse oder nimmst viel fett zu...
06 fev 23 por membro: ExtraTNT
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Histórico de Peso de adibold
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