oi pessoal tudo bem ? De tarde me dá uma vontade de comer horrível e difícil de segurar o que vocês fazem me dêem dicas por favor . De manhã eu fico bem tranquila depois do almoço daí lá por umas 15:30 16:00 fico muito mal . chega até atacar minha ansiedade .
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994 kcal
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Gord: 36,97g | Prot: 54,34g | Carbs: 109,29g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Almoço: Hemmer Pepinos Rodelas Agridoce em Conserva, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Arcor Tortuguita, Ana Maria Bolinho Gotas de Chocolate, Okoshi Pipoca Pronta Caramelo e Flor de Sal. mais...
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Comentários
Essa vontade quase que incontrolável de comer não é normal e geralmente acontece quando restringimos as calorias drasticamente. Você tem que avaliar as suas calorias de manutenção e reduzir 10-15% só. Se esse for o caso, uma dica é o o canal do Gabriel Arones pra aprender mais sobre cálculo de calorias e dieta flexível. Outra dica é, coma salada, frutas e verduras *de baixo teor calórico* à vontade. São ricos em fibras, vitaminas e nutrientes, e ajudam a regular o corpo todo. É praticamente impossível comer demais
03 jan 23 por membro: natalia.fmr
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03 jan 23 por membro: JoycePereeira
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uma dica, toma água. água ajuda muito a inibir a fome no momento, sempre que der essa fome fora do horário de refeição, toma um pouco de água.
03 jan 23 por membro: dankfit
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toma agua com uma pitada de sal, bem pouquinho mesmo as vezes seu corpo ta precisando repor e é comum confundir sede com fome, porém se estiver msm com muita fome eu costumo comer cenoura ou um ovo cozido com um fio de azeite e oregano
04 jan 23 por membro: denise.oli62
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2 c.s. vinagre balsâmico diluído em um pouco de água, ou sumo 1/2 limão tb diluído em um pouco de água, então dou um tempo de 10, 15 minutos antes de comer algo, e, em geral, escolho conscientemente ou ingerir proteína, castanhas ou nozes (zinco/selênio), ou algo ácido/azedo. Se a vontade do doce persistir (70% das vezes isso corta o pico de glicemia e reeduca o cérebro), então já tenho 1 porção de fruta guardada p esse escape. Também escolho frutas menor índice glicêmico 1 h depois desse processo todo. É judiado, mas treinando isso por 21d consegue reprogramar, com 1 mês vc percebe q o próprio organismo já "pede" menos doce. Água saborizada tb bacana, mas sempre escolho o ácido - castanhas ou proteínas - frutas para evitar cair no vício de dar o açúcar q o organismo pede de imediato.
04 jan 23 por membro: valeandradeh
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dependendo do seu trabalho,que as vezes não dá para comer ,faz um shake de whey concentrado com uma fruta ajuda bastante
04 jan 23 por membro: maicon.mx
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Ué come.
Chame de primeira, segunda, terceira refeição … se esse horário é o que mais pega pra você deixe para fazer a refeição mais farta este horário. Por exemplo, se de manhã você passa tranquilo, come uma frutinha de manhã (como se fosse o lanche da tarde) e aí a tarde você lancha o café da manhã, deu pra entender?
04 jan 23 por membro: b231190
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faça um aporte bom de proteínas, dão mais saciedade. 2 ovos cozidos, frango grelhado. coma, n fique c fome
04 jan 23 por membro: eve oli
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Come….toma muita água….bate um Whey com morangos, ou maçã, da uma boa segurada na fome. Ou simplesmente toma uma coca zero.
04 jan 23 por membro: paulinha_5
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Amiga o que mais está me ajudando e assistir Jessica pensé leve no YouTube ela ensina como controlar a mente e tirar seus sabotadores que te impedem emagrecer mas o que eu mas foco (que aprendi dela ) é me perguntar comer esse doce vai me levar para o meu objetivo? Ou vai me retrasar ? Aí eu paro penso e não como. E se tiver muita muita vontade como un pedacinho e conto ele nas minhas calorias
04 jan 23 por membro: shirley20786
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Talvez sua café da manhã e almoço esteja muito restritos em calorias e quantidades… aí vai acontecer mesmo isso a tarde e à noite. Procura uma nutricionista e tenta rever isso. Receitinha de negocinho milagroso pra beber, cai fora disso
04 jan 23 por membro: NovaCila
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beba bastante água, quando te der fome pode ser desidratação ou que está comendo pouco alimento que realmente te de saciedade, come mais carne mais ovo nas suas refeições
04 jan 23 por membro: frizoinara
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tenta comer barrinhas de proteína 0 açúcar, mata a vontade de doce e ainda conta proteínas no dia.
04 jan 23 por membro: dyalzera
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De tarde, como estou no escritório, eu tomo whey protein com café preto e água.
04 jan 23 por membro: Matheus Valezin
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Chá matte com limão o aquele chá matte de caixa em pó e suco de limão com açúcar demeraia ou mascavo tu nunca mais come depois disso kkkkk
04 jan 23 por membro: iuribr
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pra quem nao tem tempo whey resolve o problema da saciedade
04 jan 23 por membro: manuelye
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Minha nutri me indicou whey
04 jan 23 por membro: jhullymoraes15
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eu coloquei banana bem madura na Air fry fiz um docinho ficou bom 😍
04 jan 23 por membro: josieyuri
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Come teu lanche habitual para tirar a fome e depois come Ameixa seca pra passar a vontade do doce
04 jan 23 por membro: @amkramer
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Amiga, come algo saudável e que você goste
04 jan 23 por membro: pasteldefrango
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