|
Сегодня смотрела видео про виды растяжки.
Там говорилось, что именно динамическая растяжка приучает наше тело к новым видам движения, и, как следствие, мы становимся более гибкими в долгосрочной перспективе + меньше вредим суставам и мышцам.
А статическая растяжка сохраняет пиковую эффективность в течение нескольких часов, а потом возможности возвращаются близко к прежним показателям. Тело не учится новому движению, т.к. мы просто замираем в какой-либо позе.
Какую растяжку предпочитаете вы? Каких результатов удалось достигнуть?
|