Jornal de ibrachicco, 16 set 22

13 settembre inizio programma aversano fondamentali +accessori poco volume e precedenza ai movimenti della prova range 4-6 reps +2 complementare +1 accessorio

78,1 kg Perdidos até agora: 1,9 kg.    Ainda faltam: 2,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2918 kcal

Gord: 79,96g | Prot: 173,11g | Carbs: 366,88g.   Café da Manhã: Mandorle, Fesa di Tacchino, Il Fior di Loto Tapioca in Polvere. Almoço: Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Olio Extra Vergine di Oliva, Riso. Jantar: Tonno Pinna Gialla (Pesce), Riso, Olio Extra Vergine di Oliva. mais...