Jornal de Joao Martelli, 07 set 22

Uma dica bem gostosa e protéica:

1 scoop de whey 3W top taste
1 iogurte natural desnatado
1 uma banana picada

Além de ser rica em proteína por causa do whey, ainda acaba matando a vontade de doce

Tomo isso após a jantar, no caso a ceia, vendo netflix 🤣

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3079 kcal

Gord: 62,64g | Prot: 311,60g | Carbs: 485,75g.   Café da Manhã: Banana Nanica, Body Action 3Whey Top Taste, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Almoço: Água com Limão, Feijão Carioca, Camil Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Laranjas (com Casca). Jantar: Laranjas (com Casca), Água com Limão, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca. Lanches/Outros: Banana Nanica, Body Action 3Whey Top Taste, Filé de Frango Grelhado, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Feijão Carioca, Camil Arroz Integral Cozido. mais...