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Joao Martelli
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06 outubro 2022
O corpo poderia ficar igual ele sai da academia ne? 🤣🤣🤣
(1 comentário)
21 setembro 2022
Voltando a conseguir correr 5km sem parar, corpo voltando a responder o que a mente foca!
(2 comentários)
07 setembro 2022
Meu nome é João, comecei minha jornada na busca da minha autoestima em Janeiro de 2022, de la ate hoje (setembro) tive resultados que queria mas senti que dei uma desanimada e descobri esse app, o qual me motivou novamente em compartilhar o dia a dia e tentar manter-se sempre focado! Desde ja, obrigado comunidade do FatSecret, vocês são feras!
Janeiro 2022
100,4 kg (quando assustei e resolvi mudar)
%bf quase 30
Setembro 2022
84,1 kg
%bf 17,5
Atualmente em um projeto de 60 dias sem errar
Meta : 80kg e 12%bf (apenas meta, o mais proximo disso possível)
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07 setembro 2022
Uma dica bem gostosa e protéica:
1 scoop de whey 3W top taste
1 iogurte natural desnatado
1 uma banana picada
Além de ser rica em proteína por causa do whey, ainda acaba matando a vontade de doce
Tomo isso após a jantar, no caso a ceia, vendo netflix 🤣
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07 setembro 2022
Feriado ✅
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